Le yin yoga est une pratique douce, qui permet de ralentir et de laisser le corps se déposer. On s’immobilise plusieurs minutes dans des postures avec peu d’engagement physique. Cette immobilité permet de travailler les tissus profonds et aide le corps à se relâcher en douceur.

Il existe 3 principes fondamentaux en yin :

–  trouver sa posture juste, une posture dans laquelle le corps travaille, s’étire en douceur, sans pour autant rentrer dans des zones de douleurs,

– s’ancrer dans une immobilité douce, une immobilité qui peut être rompue en cas de douleur, ou au contraire si nous ne sentons plus notre corps s’étirer et travailler dans la posture.

– rester immobile et relâcher ses muscles. Les postures sont tenues entre 3 à 5 minutes en général. Rester immobile et détendu dans la posture pendant plusieurs minutes permet à notre corps physique de rentrer dans la posture. Cela vient solliciter les tissus yin, qui sont plus longs à se relâcher, car ils sont plus rigides et moins élastiques que les muscles.

Ce yoga est parfait pour améliorer sa souplesse, amener le calme dans son esprit, et se déconnecter, pendant un moment, du flux yang et hyperactif de notre quotidien.

Le Hatha Yoga est une branche du yoga qui se concentre sur les postures physiques (asanas) et les techniques de respiration (pranayama). Il vise à apporter l’harmonie entre le corps et l’esprit en équilibrant le flux d’énergie au sein du corps.

Considéré comme plus doux que le vinyasa car les postures ne s’enchainent pas, le hatha vient travailler la force musculaire et mentale : on maintient les postures pour plusieurs respirations, ce qui permet au corps d’y entrer et de s’y installer !

Le yin to yang yoga est une pratique qui vient mêler deux yoga : le yin et le vinyasa.

Une séance de yin to yang se déroule en deux temps :
– une première partie douce, inspirée du yin, où l’on prend le temps de s’ancrer, se connecter à son corps, et où l’on vient travailler les tissus profonds,
– une seconde partie plus dynamique, inspirée du vinyasa. L’intensité monte doucement, on sort du yin en amenant du mouvement dans notre corps, et on viens enchaîner plusieurs postures dans des flows, pour se dynamiser.

Ce yoga permet de prendre le temps de rentrer dans le mouvemenrt, et de partir plein d’énergie pour le reste de la journée !

Le vinyasa yoga est une pratique dynamique et fluide, qui s’appuie sur le rythme de la respiration. Le yoga vinyasa est un yoga énergisant, qui fait circuler l’énergie dans le corps.

Les mouvements sont synchronisés avec le souffle, ce qui aide à renforcer l’ancrage et la connexion au moment présent.

Ce yoga s’adapte à tous, mais il reste une pratique dynamique, qui vient travailler notre force, notre ancrage, et nous incite fortement à être connecté au moment présent.